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睡眠危険度チェック 老け顔対策に効果的な方法 教訓のススメ
中高年ともなると睡眠障害に悩む人が多くなりますね。 現代人は、一般成人の内5人に1人、1500万～2000万人の人が 不眠で何らかの悩みを持っているといいますから、もはや 国民病ですね。 そんな私も、睡眠障害で悩む一人です。 若いころは、横になったとたんすぐに眠れたのに・・ 一度寝たら朝まで目が覚めなかったのに、 夜中に何度も目が覚めなかったのに・・...
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むずむず脚症候群は遺伝する 原因は鉄分とフェリチン不足 L4YOU
寝苦しい季節がやって来ましたね。1年のうち1番睡眠不足になるのが この季節です。 人は眠くなると、手足が暖かくなります。それを放熱させ、 体温が1℃下がると眠りにつきます。そして、体温が1℃上がると 目覚めるという仕組みがあります。 ところが、気温が高いと、放熱させても体温が下がることがありません。 体温が下がらないので、眠りに付けなくなり、夏は睡眠不足に 陥りやすいと言うことですね。...
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快眠術で美肌と生活習慣病を予防 ダイエット効果も 駆け込みドクター
質の良い睡眠がどれほど大切か分かってはいるのですが、 どうしても眠れなくて悩んでいる人が多いのでは？ そんな私も不眠症に悩む一人です。 快眠は、1日過ごして傷ついた細胞を修復してくれると言うのは、 周知の事実。肌荒れにも肥満にも生活習慣病にも効果があるのは よ～～くわかっています。 ですので、早くぐっすり眠りたいと思えば思うほど 焦ってますます目が冴えて、布団の中で悶々する辛い夜を 過ごしています。...
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自分の見たい夢を見たい おしえて！ガッカイ
こんなことがあったらいいな・・、こんな装置があれば・・、 そんな子供たちの夢を叶えるのは、「ドラえもん」です。 大人になって、そんな夢を望むこともなくなってしまいますよね。 でも、現実的に実現できるかどうか真剣に討議してくれる場が 「おしえて！ガッガイ」です。 まずは、だれでも一度は思ったことのある 「自分の見たい夢がみたい」ということ。 夢と現実を壮大なスケールで描いた、...
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睡眠薬ベルソムラの発売日 不眠症の新薬は11月末発売
睡眠を制す者は人生を制すと言われる時代。日本人の10人に1人は、治療が必要なほどの不眠症に悩まされていると言います。 先進国の平均睡眠時間を比べると、トップはフランス。約9時間近くの睡眠を摂っているようです。それに比べ、日本は韓国に次ぎ睡眠時間の少ない国です。...
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不眠の原因はマグネシウム不足 体の痙攣で目が覚める方にも
私は、ここ10年近くなかなか寝付くことができず不眠症で悩んでいるのですが、ある栄養素の不足が原因の可能性もあるようです。 不眠の原因も様々ですが、栄養素であるマグネシウムが不足しても不眠になるそうです。 それなら、不足する栄養素を補えば、不眠も解消するということですよね^^ 明るい兆しが見えてきました。...
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しゃっくり脚症候群で睡眠不足はフェリチン不足 鉄分で改善
不眠症と一言で言っても、色々なタイプと色々な原因があるようですね。 今回は、ためしてガッテンで紹介された下半身が「しゃっくり」のようにけいれんすることで、ぐっすり眠れないタイプの不眠症の症状をご紹介します。 むずむず脚症候群と同じように、しゃっくり足症候群も薬や食生活を改善することで改善するようです。 ＊ ＊ ＜ここからが「ためしてガッテン」番組内容です＞...
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あいうべ体操で歯ぎしり、イビキを改善 駆け込みドクター
いびきや歯ぎしりのする人は、家族や友だちと旅行の時など、寝る時間が迫ってくると憂鬱になりますよね。 「実は、歯ぎしりするかもしれないんだけど・・・」と済まなそうに言って寝てみるものの、翌朝の皆の顔をみるのが怖いですよね。 実は、私の友人がそうなんです。「大丈夫、たいしたことないよ・・」に、いつも済まなそうな顔をしています。...
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いびき・歯ぎしりは「睡眠歯科」の歯列拡大法で改善
現在、いびきや歯ぎしり、睡眠時無呼吸症候群などの治療で注目されているのが、「睡眠歯科」です。 駆け込みドクターでは、睡眠歯科での睡眠障害の治療を紹介していましたので、ご紹介します。 睡眠歯科で行われているのが、マウスピースや歯列矯正器具を使い歯列を拡大して改善する方法です。...
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睡眠障害で夜間高血糖や夜間高血圧に 適切な睡眠時間とは
人間にかぎらず全ての生物にとって、睡眠はとっても大切なもの。 ホルモンを分泌させたり、記憶を整理したり、疲労を取り去ったり、健康で生きていくためのコンディションを整えるための重要な役目をしています。 春先などは、本当に気持ちがよくて、朝なかなか布団から出られなくなってしまいますよね。そんな人は問題ないのですが、最近、睡眠障害に悩む人が急激に増えています。...
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太ってしまう寝方 睡眠障害の改善法とは 世界一受けたい授業
今、睡眠障害を抱えている人は、日本で2000万人もいると いわれています。 でも、太ってしまう寝方があるって、いうのは初耳ですね。 右向き、左向き、上を向いて寝ると太る？ ってことではないんでしょうけど・・。 横浜市立大学 田中俊一先生がその理由を教えてくれます。 田中先生は、睡眠研究の第一人者で、糖尿病患者の38％が、 睡眠時無呼吸症候群であるという論文を発表をされた方です。...
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体内時計リセットで不眠を改善し若返る法 主治医が見つかる診療所
NHKスペ「病の起源プロローグ人類進化700万年の宿命」などを見ていますと、人の体というのは、本当によくできていると実感させられますね。 人は、朝明るくなると起きて、夜暗くなると寝る。その寝ている間に、体を修復する色々な物質がでて・・となるのですが、現代社会はそれに逆らって暗くなっても寝ないわけですから、色々な問題がでてきますよね。...
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快眠のための理想のマットレスの選び方 エアウィーヴ 深イイ話
快眠は、枕やマットレスにも影響されると言います。 マットレスは、硬すぎても柔らかすぎても身体に負担がかかり 腰痛などの原因になります。 番組で紹介されていた、今使っているマットレスが 本当に合っているかどうか、簡単に分かるチェック法をご紹介します。 横向きに寝てチェックします。 ①脇などに隙間があるかどうか 隙間がある場合は、マットレスが硬すぎて、腰や肩が 十分に沈んでいない...
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快眠の極意と眠くなる食べ物 わずか2分の快眠トレ筋弛緩法 マサカメTV
暑い夏を乗り切るためには、 しっかり食べて、ぐっすり睡眠をとることが必要ですよね～。 でも、連日の熱帯夜、寝ようと思ってもなかなか寝れない・・ クーラーをつけて寝ると、翌日ダルくてしょうがない・・ こんな時には、沖縄の人に聞くのが一番と （本当は群馬が一番暑いのですが・・）沖縄を取材。 そこでわかったのは、寝る前の意外なトレーニングでした。 それは、なんとハンドボールの動きにも共通するそうです。...
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ぐっすり寝て体調改善、肥満予防、カギは睡眠ホルモン 主治医が見つかる診療所
「睡眠は健康の基本」と漠然と言われてきましたが 最新の研究で、睡眠のメカニズムや睡眠の効果も わかるうようになりました。 よい睡眠は、自律神経を安定させ 頭痛、胃の不調、糖尿病、うつ病の改善のほか 体力を回復させ、体の抵抗力をつけることができます。 また、寝ている間に色々なホルモンを分泌させ、 体の成長や修復、肥満予防効果もあることが わかってきました。...
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ダイエット、美肌のための睡眠法！快眠7つのポイント 駆け込みドクター!
秋の夜長は、睡眠が一番・・・と言いたいのですが、 今、不眠に悩む人が急増しているそうです。 とくに、夜パソコンやスマホの強い光を見ている人は 交感神経が活発になってしまい、なかなか眠れなく なってしまうそうです。 そこで、快眠7つのポイントを教えてくれます。 ・体温のコントロールで熟睡 ・無呼吸症候群の治し方 ・二度寝のススメ ・昼寝の効果 ・寝溜めのポイント...
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悪い寝相は老化、肌荒れの原因！枕で改善する方法 世界一受けたい授業
早めに布団にはいって、睡眠時間は確保しているはずなのに 疲れが取れず、目覚めもスッキリしない・・。 睡眠不足や熟睡できてないときは、 お肌の調子もイマイチですよね。 お肌のゴールデンタイムと言われる 午後22時~午前2時は大切な時間。 この時間帯に睡眠をとると、新陳代謝もよくなり、 成長ホルモンもたっぷりでてお肌もキレイになります。 しかし、この時間に寝ていても、寝相が悪いとダメ。...
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危険な金縛り オレキシン減でナルコレプシーかも ためしてガッテン
誰もがその恐怖から逃れられない「金縛り」 夜中突然目を覚ますと、まったく身体が動かない・・・。 「ヤバイ・・」と思っても手遅れ、口がきけない、動けない 身体に何かのしかかっている感じ・・・。 家でならいいですけど、私は地方の古い旅館に泊まったとき 金縛りがおきてパニクったことがあります・・・。^^; 絶対に、この部屋に霊が取り付いている・・・。...
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昼寝の効果 活動能力アップし認知症リスク低減効果も
夜眠れない人が急増していますが、その背景にはスマホの影響が大きいようです。 寝る直前までスマホをいじり、寝ようと思ったらメールやラインがポコポンとなったりします。 交感神経から副交感神経への切り替えができないばかりか、モニタからのブルーライトが、さらに脳を刺激します。...
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睡眠不足になると肥満になる！？睡眠と脳の関係が明らかに
年末、正月は、不規則な生活になったり、美味しい料理を目の前に食べ過ぎたりと、太りやすい体質の方には厳重注意の期間です。 私の場合には、高脂血症なので、やっぱり食べるものには気をつけなければなりません。 「太らないためには、しっかり睡眠をとること」という情報が、Forbes JAPANより配信されていましたので紹介します。 それは、睡眠と体重には大きな関係があるというものです。...
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